Cooking Ninja - alcune tra le Verdure Migliori

Sempre sulla scia delle scoperte alimentari e soprattutto salutari eccovi la serie di verdurame che viene ritenuta tra le "migliori" per proprietà che contengono, con relativo calcolo di calorie.
Sicuramente a prescindere le verdure fanno bene tutte e mangiarle spesso aiuta molto l'organismo e nella vita quotidiana sotto molti aspetti quindi prendete questo elenco come un  approfondimento conoscitivo su taluni esemplari vegetali che dovreste mangiare, anche se non siete a dieta!
Eccole..

Io personalmente sono una grande consumatrice di funghi, pomodori, zucchini e spinaci freschi. Però non disdegno le cipolle rosse e le melanzane.
Dovrei impegnarmi nel farmi piacere anche il resto per il mio bene ma la puzza di broccoli e cavolfiori non è semplice da farsi andar bene hehehhehe.
Anche la rucola essendo amarognola non è per me ma quando capita la ficco nei panini così la sento meno.

Come già sappiamo si dovrebbero consumare giornalmente almeno un tot porzioni di frutta e verdura per soddisfare il fabbisogno quotidiano. C'è chi sostiene 5 porzioni, chi 8 porzioni e chi addirittura 10/12 porzioni.. Certo che è fondamentale consumarne almeno un pò tutti i giorni, se si abbonda senza andare negli eccessi è ovviamente meglio poi sicuramente prendere la buona abitudine porterà man mano ad aumentare le dosi e a prenderci gusto.
Magari per cominciare sforzarsi di consumare almeno 1 frutto e 1 verdura tutti i giorni, verrà pian piano più facile aggiungere sempre più vegetali.. Ancor meglio se come spuntini e merende, anche lontano dai pasti al posto di schifezze e pastrugni.

Quali sono le vostre esperienze ed opinioni in merito?
Le vostre preferite e le vostre odiate?